Автор «Кето диеты» Джозеф Меркола. Кето диета - это диета, подразумевающая практически полный отказ от углеводов в рационе.

Это, в свою очередь, заставляет организм использовать в качестве источника энергии не глюкозу (продукт пищеварения углеводов), а кетоновые тела (продукт метаболизма жиров).

Кето диета - как начинать?

Для переключения обмена веществ в кетоновый режим уровень глюкозы в крови должен быть минимальным как минимум 36-48 часов. Способом подобного снижения глюкозы является полный отказ от питания, содержащего углеводы. Также вхождение в кетоз может проходить по принципу интервального голодания.

Кетоновая диета: противопоказания

Противопоказаниями кето диеты является наличие хронических заболеваний печени и почек. Кетоновая диета запрещена беременным, не рекомендуется при чрезмерном употреблении алкоголя, а также при приеме ряда медицинских препаратов - начиная от лекарств для контроля за уровнем холестерина, заканчивая анаболиками.

При наличии любых сомнений в том, подходит ли вам кетоновая диета, мы рекомендуем проконсультироваться с вашим лечащим врачом.

Кето диета - список разрешенных продуктов:

· все виды мяса (говядина, баранина, конина, курятина)

· все виды рыб и морепродуктов

· куриные яйца

· молочные продукты (сливочное масло, сыр, натуральный творог, молоко в небольших количествах)

· любые растительные масла

· любые зеленые овощи

· орехи в небольших количествах

· ягоды в небольших количествах

· не крахмальные овощи (авокадо, тыква в небольших количествах)

· семена, специи

· грибы

Запрещенные продукты:

· Любые мучные изделия

· Переработанные мясные продукты (колбаса, сосиски)

· Овощи с высоким содержанием сахара и углеводов, например кукуруза и картофель

· Фрукты и сухофрукты (разрешено только немного ягод)

· Любой алкоголь

Если вы хотите похудеть, переходите на правильное сбалансированное питание. Не стоит выбирать диеты, в которых предполагается дисбаланс какого-то набора важных элементов.

И, самое главное, не забывайте уделять время физическим упражнениям!

      Занимайтесь физической культурой и спортом, любите и знайте, что в мире физической активности есть место для каждого, и дверь в нее всегда открыта!