Приседание - названо «Идеальным упражнением для укрепления всей нижней части тела как для занятий спортом, так и для повседневной деятельности».
Биомеханика приседаний сложнее, чем может показаться, поэтому обеспечение правильного совместного движения всех суставов и мышц является ключом к предотвращению травм и получению максимальной пользы от упражнения.
Если вы новичок, но готовы попробовать, то эти упражнения помогут вам ПРИСЕДАТЬ ПРАВИЛЬНО.

Если вы захотите перейти к использованию дополнительного веса, выполняйте эти упражнения в качестве разминки.

Если вы еще не приседаете, самое время попробовать! Ключевым моментом является правильная техника, поэтому двигайтесь медленно и убедитесь, что вы чувствуете себя комфортно, прежде чем прогрессировать.

Отличная идея снять себя на видео, чтобы вы могли более объективно взглянуть на свою технику и вносить улучшения.

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ НА ТИПИЧНЫЕ ОШИБКИ ВО ВРЕМЯ ПРИСИДАНИЙ

Опускание колен. Всегда следите за тем, чтобы колени не опускались.

Не двигайте бедрами вперед. Приседание начинается с бедер, а не коленей.

Колени выходят за носочки. Откинетесь на бедра, это предотвратит выход за носки.

Не задействуйте мышцы пресса. Сильный пресс - основа этого движения.

   Позволяете груди опускаться вперед. «Грудь колесом» - ключ к правильному приседанию. 

  Забывая о дыхании. Вдыхайте на пути вниз, выдыхайте на пути вверх.