Как не ослепнуть от смартфонов?

Зрение дает людям 80- 90% информации, воспринимаемой из внешнего мира. Снижение остроты зрения у большого количества людей, в том числе у детей и подростков, стало серьезной проблемой в наше время.

Необратимые изменения хрусталика появляются вследствие длительного напряжения и фокусирования взгляда на предметах, находящихся слишком близко или далеко от глаз.

В настоящее время очень актуальна профилактика нарушения зрения у школьников и подростков. Возраст поступления ребёнка в школу совпадает с периодом функциональной неустойчивости органа зрения. Кроме того, около 4-5% детей имеют проблемы со зрением и носят очки ещё до начала периода обучения. Учебный процесс связан со значительным возрастанием нагрузки на глаза.

Факторы риска.

длительное нахождение у мониторов и гаджетов;
чрезмерное напряжение зрительного аппарата (большое количество уроков);
не соблюдение режима дня (сочетание активных занятий и отдыха);
недостаток подвижных игр, прогулок на свежем воздухе;
замена солнечного света искусственным (особенно в зимний период);
плохое освещение (избыток света или темнота);
неправильная осанка (сдавливаются сосуды, питающие мозг, что может тоже привести к нарушению зрения);
несбалансированное питание (в пище должны быть необходимые витамины и минералы);
стресс;
наследственность.

Меры профилактики нарушения зрения

Для того чтобы избежать расстройств в работе зрения, следует соблюдать несколько правил:

Не перенапрягать зрением — в перерывах между занятиями (чтением, письмом) необходимо давать глазам отдохнуть по 15 минут через каждые 30-40 минут.
Ограничить до минимума время работы за компьютером.
Отказаться от длительного просмотра телевизионных программ в пользу прогулки на свежем воздухе.
Обеспечить ребёнку здоровый и достаточный по времени сон – 8-10 часов.
Следить за гигиеной глаз.
Создавать хорошее освещение рабочего места ребенка. Свет должен быть с левой стороны стола.
Употреблять в пищу продукты богатые необходимым для глаз витаминно-минеральным комплексом (морковь, свежая черника, апельсины, желтый болгарский перец, орехи, молочные и кисломолочные продукты, шпинат, листья салата, тыква, рыба, яйцо).
Соблюдать правильную осанку.
Расстояние от глаз до книги или монитора — должно быть не менее 30-40 см расстояние до экрана телевизора от 2 до 5 м.